- he fregado platos durante todo el día
- hemos andado durante mas de tres horas
- hemos cenado arroz con champiñones y pimiento hecho por S.
- evitar beber cocacola
- comer mejor: comer más fruta y verdura
- aprovechar cualquier cosa para hacer ejercicio físico: subir todos los días andando a la facultad
- pranayama, relajación, concentración: aprovechar los momentos en los que estoy en la cama al acostarme, sentir desde mis pies cada musculo en contacto con la cama, recorrer con mi atención cada músculo, sentir su forma, relajarlo, hacer respiraciones abdominales y respiraciones completas. concentrar la atención a la punta de mi nariz en todo momento a lo largo del día, cuanto más mejor. tomar conciencia de relajar las tensiones que tenga durante el día, no tensar los musculos innecesariamente, sentarme comodamente, recta y sin cruzar las piernas.
- ir más al rio, al bosque de la alhambra, al albaizin, estar en el sol
- ahorrar, preparar cosas en casa para llevar a la facultad y ahorrar en cafes o donetes: pequeños bocadillos, piezas de fruta. evitar comer fuera (por salud también). no llamar al chino. tener cuidado con el teléfono movil.
- acostarme sobre las 1 y levantarme sobre las 9, si es antes mejor.
- retomar sin falta mi aprendizaje de inglés diario, de la forma que sea.
M.
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